毎日がんばる皆さま、お疲れ様です。
ふと気づくと、肩に力が入っていませんか？
実は、「手のひら」を見るだけで、自分でも気づいていない「隠れストレス」や「栄養不足」がわかっちゃうんです。
（手相で運勢を見るポイントのひとつ）
今すぐできるセルフチェックで、体からの小さな声を聞いてあげましょう。
① 指先と首筋、どっちが温かい？
まずは、ご自身の手のひらをチェックしてみてください。
その指先を、そっと自分の首筋に当ててみましょう。
指先の方が「ヒヤッ」としませんでしたか？
もし首よりも指先が冷たいなら、それは血流が滞っているサイン。
体が「戦うモード（交感神経優位）」になっていて、血管がキュッと縮こまっている証拠です。
理想は、指先までポカポカで、手のひら全体がほんのりピンク色であること。「リラックスできているよ～」という体からの合図です🌸
② 手のひらは「しっとり」？それとも「サラサラ」？
次は、手のひらの感触を確かめてみてください。
なんとなく、じっとり湿っていませんか？
実は「手汗」は、古代からの体の防御反応。「敵に襲われたとき、木登りがしやすいように」滑り止めとして汗をかく機能の名残なんです。
つまり、周りに敵もいないのに手が湿っているのは、脳や体が「今は危険だ！緊張しろ！」と勘違いしているサイン。 知らず知らずのうちに、緊張の糸が張り詰めているのかもしれません。
③ 親指の付け根は「ぷっくり」してる？
手のひらの親指の付け根、ふっくらとしたお肉の盛り上がりはありますか？
ここは、胃腸の元気さを表すバロメーター。
- ぷっくりしている ＝ 胃腸が元気で、食べたものがしっかり筋肉になっている証拠✨
- ぺたんこ・薄い ＝ 胃腸がお疲れ気味かも？
消化機能が弱っていると、筋肉をつける力が落ちてしまいます。特に右手はよく使うので、本来なら筋肉がついているはず。ここが薄い人は、長期的な緊張や胃腸の弱りが隠れているかもしれません。
（生命線などのシワが深く刻まれているのも、周りの筋肉がしっかり盛り上がっている証拠なんですよ！）
☕ 「つい食べちゃう」は鉄不足のサインかも？
手のひらのサインから見えてくるのは、緊張だけではありません。
「鉄欠乏」や「血糖値の乱れ」が隠れていることも。
こんな心当たりはありませんか？
- 休憩時間のチョコやクッキーがやめられない🍫
- コーヒーや紅茶を1日に何杯も飲んでしまう☕
- スナック菓子をついつい開けちゃう🍪
「私の意志が弱いから…」なんて自分を責めないでくださいね。
それは、体が必要な栄養（特に鉄分）を求めて出しているSOSかもしれません。
🌿 今日のまとめ：手のひらを見て、自分をハグしよう
手のひらが冷たかったり、ぺたんこだったりしても大丈夫。まずは「あ、私いま無理してたんだな」と気づいてあげるだけで、体は少し緩みます。
今日は温かいスープを飲んだり、スマホを置いて早めに休んだり。
いつも頑張ってくれている自分の体を、優しくいたわってあげてくださいね。
いかがでしたでしょうか？
ご自身の今の状態に気づくきっかけになれば嬉しいです。
最後にひとつ、ご提案です。
「鉄分補給におすすめのコンビニおやつリスト」を作成しました。 毎日の「ちょこっと食べ」で、おいしく鉄分チャージしちゃいましょう！
🍫 鉄分補給におすすめのコンビニおやつリスト
作成したリストから、特におすすめのポイントをいくつかご紹介しますね。
🌿 まずは王道の「自然派」おやつ
- プルーン（ドライフルーツ）：鉄分の王様！食物繊維も豊富で腸活にも◎。
- 素焼きナッツ（アーモンド・カシューナッツ）：噛みごたえがあって満足感が高いです。
- 小魚アーモンド：カルシウムも一緒に摂れる優秀なおやつ。
🍪 甘いものが食べたい時の「ギルトフリー」おやつ
- 高カカオチョコレート：カカオ70%以上のものを選ぶのがポイント。ポリフェノールも摂れます。
- 鉄分ウエハース・クッキー：ドラッグストアコーナーや健康食品棚にあることが多いです（「ハマダコンフェクト」のウエハースなどが有名です）。
- グミサプリ（鉄分）：デスクでもパクっと食べやすく、味も美味しいので続けやすいです。
🏪 コンビニ限定の「優秀シリーズ」
- ナチュラルローソンのお菓子シリーズ：「1日分の鉄分が摂れる」シリーズ（キャラメルコーンやクッキーなど）は、パッケージも可愛くて量も丁度いいのでOLさんの強い味方です。
- 鉄分入り飲むヨーグルト・豆乳：ランチのお供にプラスするだけで手軽に補給できます。
💡 ちょこっとアドバイス おやつと一緒にコーヒーや紅茶を飲むと、カフェインやタンニンが鉄分の吸収を邪魔してしまうことがあります。 鉄分おやつの時は、オレンジジュース（ビタミンC）やルイボスティーなどと一緒に楽しむと、吸収率がアップしてより効果的ですよ✨
