「習慣化するためには、
最低でも3週間は必要」
ということを聞いたことが
あるかもしれません。
ひとつ
押さえておきたいポイントは、
「3週間あれば習慣化できるわけではない」
ということです。
例えば「毎朝1杯の水を飲む」
といった
簡単な行動であれば18日、
「毎朝腹筋を50回する」
といった
比較的大きな生活変化を伴う
行動であれば254日と、
習慣化したい行動の
難易度によって
必要日数は
変わってくるのです。
3週間（21日間）という
言葉が一人歩きして、
「最初の3週間（21日間）さえ継続すれば、習慣化できる」
と勘違いしている人も
いるようです。
この勘違いは、
3週間継続しても
習慣化できなかったときに、
「自分は他人と違ってダメな人間なんだ」
と自分責めの
一因になりがちですが
自分を責める必要全くなし ‼️
気にせず続けましょう‼️
大きな生活変化を伴う行動を
習慣化するためには、
より長い期間が必要なことが
示唆されています。
例えば
「毎朝、腹筋を50回する」
という行動なら、
254日（＝8カ月半）です。
もし時間がかかるなら、
それは時間がかかるタイプの
行動を習慣化しようと
しているだけで、
あなたのせいではありません。
難易度の高い行動は
「9カ月継続」を目指して、
習慣化に
チャレンジしましょう。
